Robiąc więcej powtórzeń jakoś to idzie a jak już schodzę do mniejszych ilości np 1-3 i narzucę ciężaru to tracę moc. Staram się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy [...]
[...] bałem się ich,że coś mi 'pęknie',albo te gadki "ja nie robię przysiadów bo zmaleje'.Teraz z treningu na trening zwiększam ciężar(z dużym zapasem),do końca nie wiem czy dobrze tobie technicznie,niby ktoś,coś mi tam pokazywał,ale u mnie na siłce przysiady robi z 30% i każdy praktycznie inaczej (ja robię tak jak w tym poradniku).Teraz [...]
AGARES, odpowiadam%-) "Zinterpretowałeś słowa "Najpierw ograniczamy ich spożycie, a potem przestaniemy w ogóle, już nie wspominając o badaniach." tak jakby one dotyczyły tylko i wyłącznie ciebie. Używając słowa "ograniczamy" - miałem na myśli liczbę mnogą - dokładniej społeczeństwo. Gdybym miał na myśli ciebie Dremor użyłbym słowa ograniczasz - [...]
Zrobię 60 max a na tyle ile już je robię to nie wiem czy to jest dobry wynik... w ogóle bym musiał kiedyś nagrać żebyście ocenili czy dobrze technicznie, bo samemu to ciężko obiektywnie ocenić :P
W ogóle dużo rzeczy jest robione przy użyciu javascriptu jeśli chodzi o działanie strony. Dobrze robię, że uczę się jak robić to wszystko(a raczej co się da) tylko dzięki css, czy to strata czasu i lepiej korzystać z javascriptu od początku? Będzie później łatwiej z javasrciptem dzięki temu?
[...] teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace prawidlowymi cwiczeniami tak mi sie zdaje. ale ciagle mam watpliwosci bo skoczylem na poczatku pierwszego miesiaca do 160 [...]
a czy dobre jest polaczenie "mojej"kreatyny z sokiem jablkowym?? tak wlasnie robie od 3 dni i nie wiem czy dobrze Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2006-08-04 13:44:27
[...] to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed śniadaniem. Tak chyba ok? Ale teraz chce mieć 3-4 razy w tyg siłownie + 2 razy aeroby i czy jak robię aeroby to też brać kretę jak w dzień treningowy? Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-03-17 20:56:44
Przecież to nie jest żaden wyznacznik tego czy dobrze zrobiłeś trening. Dwa razy w tyg partia optymalnie, nie raz na dwa tyg %-) Ryba umowmy sie : Ja zawsze robie dobry trening ;)
+ tak mnie dupa rwie od tego genesisa że masakra, nawet cobra tak tyłka nie kąsiła %-) Bite cypio, enan, teraz mix, bold, wczesnej deca zero bólu, może najwyższy czas nauczyć się robić zastrzyki? A może Ty innego genesis bijesz ;) jednego będzie boleć innego nie, strzały dobrze robię, myślę że to po prostu inny olej czy alkohol i tak mój organizm [...]
+ tak mnie dupa rwie od tego genesisa że masakra, nawet cobra tak tyłka nie kąsiła %-) Bite cypio, enan, teraz mix, bold, wczesnej deca zero bólu, może najwyższy czas nauczyć się robić zastrzyki? A może Ty innego genesis bijesz ;) jednego będzie boleć innego nie, strzały dobrze robię, myślę że to po prostu inny olej czy alkohol i tak mój organizm [...]
+ tak mnie dupa rwie od tego genesisa że masakra, nawet cobra tak tyłka nie kąsiła %-) Bite cypio, enan, teraz mix, bold, wczesnej deca zero bólu, może najwyższy czas nauczyć się robić zastrzyki? A może Ty innego genesis bijesz ;) jednego będzie boleć innego nie, strzały dobrze robię, myślę że to po prostu inny olej czy alkohol i tak mój organizm [...]
+ tak mnie dupa rwie od tego genesisa że masakra, nawet cobra tak tyłka nie kąsiła %-) Bite cypio, enan, teraz mix, bold, wczesnej deca zero bólu, może najwyższy czas nauczyć się robić zastrzyki? A może Ty innego genesis bijesz ;) jednego będzie boleć innego nie, strzały dobrze robię, myślę że to po prostu inny olej czy alkohol i tak mój organizm [...]
[...] odjedziesz o 100 mil. Ja zawsze Ciebie kochac bede Do ostatnich zycia chwil. Smutne sa slowa, gzy gina bez konca. Smutna jest milosc, gdy ból sie usmiecha. Smutne sa oczy, gdy nie nawidza slonca. Smutne jest serce, gdy teskni do Ciebie bez konca. Ze pozdrowienia - to tak. Ze z daleka - to fakt. Ze dla Ciebie - to tez. A od kogo - to wiesz. [...]
[...] tego treningu i zastnawiam sie kiedy powinienem przejsc na etap 4? Co prawda troche inaczej stosowalem sie do tego treningu bo robilem progresje z serii na serie i nie wiem czy dobrze robilem a takze dodalem sobie pare cwiczen i czy to dobrze czy jednak bez sensu? Moj trening teraz wyglada nastepnujaco WL 57x10,67x10,80x6,60 x 12 MC [...]
[...] tego treningu i zastnawiam sie kiedy powinienem przejsc na etap 4? Co prawda troche inaczej stosowalem sie do tego treningu bo robilem progresje z serii na serie i nie wiem czy dobrze robilem a takze dodalem sobie pare cwiczen i czy to dobrze czy jednak bez sensu? Moj trening teraz wyglada nastepnujaco WL 57x10,67x10,80x6,60 x 12 MC [...]
[...] Który nie spadnie sam z drzewa Przez jakis cud, Lecz zdobyc go trzeba. Milosc to slowo piekne i czule, Milosc na swiecie wiecznie trwa, Milosc to rzecz zakochanych, Lecz czy kazdy moze ja dac ? W przyjazni wiecej sie miesci, Niz milosc w sobie zawiera, Bo przyjazn wszystko oddaje, A milosc wszystko zabiera. Jak struna gitary gdzies zagra w [...]
[...] 75kg - 12 powtórzeń Pull 1 1. Martwy 60kg (dopiero zacząłem go robić stąd ten niski ciężąr wcześniej na przygotowanie robiłem unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej zakończyłem jak doszedłem do ciężaru 25kg) 2. Podciąganie nachwytem CC 6/4/3/3 i wczoraj zrobiłem dobicie na pomocy dołożyłem 22lb do dopychania mnie i weszło jeszcze 6x 3. [...]
Co do tej rampy w etapie 6, to w miare zrozumialem cos z tłumaczenia, ale chce się upewnic czy dobrze rozumie. Np: Robie sobie wycisk wąski (pisze rampa 15). I ja tam mam zacząc sobie przykładowo od 30 kg i dokladam co serie po 5-7 kg i robie te 4 serie w kazdej po 15 powtórzeń. I to jest wszystko??? Czy robie tak jak jest napisane u góry tylko [...]